女人美，女人如花，可是，腿粗，是不少女性的噩梦，裤子穿不上、裙子不敢穿。但是腿粗难道就没有原因吗？接下里我们就总结一下，看看下面有没有你常做的事情。

1、翘二郎腿，在日常生活中老是看到有一些人，只要一坐下就会自动性的翘腿，哪怕有人提醒，过一会也会不由自主地翘腿。然而后果可能骨盆倾斜。并且翘腿的时候会导致另外一只脚的承受力增大，血液循环受到影响从而变粗。

2、高跟鞋，现代社会职场的女性基本上都是天天穿高跟鞋的，然后高跟鞋造成的后果是，脚趾外翻，另外整天紧绷着腿，也会导致腿部肌肉满满，粗而僵硬。

3、久坐，对于上班族来说，一天坐7-8小时，就像家常便饭一般，可以久坐确实会压迫到下半身的血管，再加上没有运动，长期以往就会使大腿小腿慢慢变粗。

4、紧身裤，一种可以让人看起来很苗条的衣服，但是过于紧的话就像是把腿勒住，血液携带营养物质进入腿部，却难以前行，从而被臀部、大腿吸收，造成臀围增加、大腿变粗。

如果想拥有让人羡慕的大长腿，那么一定要远离这些坏习惯。如果大、小腿已经有变粗的现象了，也不要着急，先远离，然后再跟上我们接下来的方法，帮助瘦腿。

1、大步快走，散步的时候走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，当然强度不宜太大。

2、取适量的按摩霜（润滑物品）摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。可以放松肌肉，对穿高跟鞋的女性尤为明显。

3、慢跑，每天早上进行30分钟-1小时的慢跑，每周3次以上，慢跑并不会塑造大量的肌肉。