冬天是不少骨痛人群的噩梦，尤其对老年人，简直就是折磨。小编也不忍心，俗话说：“老吾老以及人之老”，人都会老，但是文化不能断层，帮助老人从小事做起。

对于老年人来说，养骨需要分为几个层次来进行。

第一种，可以进行中、高强度运动的老年人，这些老年人，老当益壮，本就来很爱运动，所以身子骨健朗，那么，旅行、骑行便是最好的选择，人活着一辈子，没见过的多了，趁着身子骨健朗，看遍名山大川，一览江山小，不枉此生之行。当然，攀山必备的一些东西都要带上，年轻人都受不了的强度，老人家肯定也要多休息休息。

第二种，可以进行低强度运动，这些老年人，知道身体重要，也会经常出去玩，可以进行20-90分钟的慢跑，根据身体承受能力调整。另外，像太极拳、太极剑、广场舞，都可以进行尝试。

第三种，部分活动受到限制，这时候应该多给受限部位按摩，防止肌肉萎缩，进行自我拉扯，可以在承受能力之内活动，每天多承受一点，等后面就可以不用承受活动受限了。