肾脏不得不说，我们要感谢它，帮我们排除体内毒素，就连我们的先辈都很重视它，说“肾为先天之本、生命之源”、“藏精主水、主骨生髓”。肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。另外肾脏机能正常的时候，可以调节机体适应严冬的变化。所以，冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。

人的肢体的活动皆由肝肾所支配，包括关节、筋骨等组织的运动，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说。

所以善于养生的人，在冬季会选择坚持锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。像散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是非常适合在冬季锻炼的一些项目。当然冬季锻炼还是需要注意保暖的，特别是一些年老体弱的人，应当换去汗湿的内衣，以防感冒。

冬季养肾的方法还有很多，比如多晒太阳，多食热量高和温养肾阳的食品，等等。