一说到颈椎痛，不少人都会下意识摸摸自己的脖子。不少人都深受其害，其中包括上班族、开车族等等，一痛起来就是一天，那么我们该如何快速缓解疼痛呢？

颈椎疼痛多见两种问题，一个颈部的肌肉上的，一个是颈椎小关节上的，前者比较容易好，后者可暂时解决问题。

1、毛巾热敷，加速血液循环、放松疼痛部位肌肉，可有效缓解疼痛。

2、提起颈肌，该方法主要是将颈部筋膜拉起，让血液流入，从而起到消除疼痛的目的。

3、对抗法，将双手交叉，掌心置于枕后部向前用力，头部向后用力，双手和头部相互对抗，用力挺一两分钟，休息10分钟，力量不宜过大，重复做半小时左右即可。

4、大幅扭头，首先坐直目视前方，用一只手握拳，用力压住疼痛那边的肩肌，靠近颈部的一块肌肉，然后向不痛的那边大幅度转头，到底后慢慢回头。

五、头部环绕，从头正位，看前方开始，头向右、下、左回到前，为绕环一周，然后向相反方向再绕环一周。做到最大限度，缓慢重复做多次。如果有头晕现象，可闭眼做，活动次数自己掌握，但要强调每次做动作的质量。