男人嘛，养家糊口其实还是很正常的，但他们所承受的压力也相对较大。所以男性朋友们经常会感觉到身体和精神十分疲劳，那么该多吃些什么食物才比较好呢？

1、生活压力、工作压力，每日的体力消耗和精神消耗。

2、过于劳累导致气血两虚，从而引起的身体疲乏。

所以要多补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除身体疲劳，促使体力恢复。多吃碱性食物，如新鲜蔬菜：紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的乳酸，也可缓解疲劳。多吃维生素食物，维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素吃富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物。

另外，一个良好的心态也是工作的源泉，而对于有家庭的人来说，家人过得好就是努力的源泉，精神的支柱。