腊月即将来临，同时来临的还有一波冷空气，小编提醒颈部问题人群，选择合理的睡觉方式、运动锻炼方式及不合适的枕头预防颈椎、肩部及周边肌肉的损伤。

平时外出一定要厚的长围巾对脖子进行保暖，以避免颈部受寒。拒绝趴着睡觉，如果困的话可以找个地方靠着睡。

枕头最好选择高度为自己肩宽的1/3。这样可以很好的保护颈部的生理曲度，也降低了落枕的可能。

冬季的锻炼十分有必要得到，但是对于喜欢冬季运动的朋友，一定要进行充分的热身，热身不到位的话容易造成拉伤的现象。对于有关节问题的不建议进行高强度运动。