手机玩久了手指关节痛，怎么回事？你可能是有了腱鞘炎，因为长时间玩手机或者平板电脑会增加患上腱鞘炎的几率。频繁过度的活动会让肌腱和腱鞘过度摩擦，从而让局部处于充血和水肿状态，严重的话会有明显的疼痛和酸胀感，并且活动范围受到限制。

那么我们该怎么远离腱鞘炎呢？

第一，做好保暖，冬天不能为了玩手机就一直让手暴露在冷空气下，那样会导致血液不流通，导致腱鞘炎的形成。

第二，减少劳损，避免长时间玩手机和连续的工作，每用手一个小时都要活动活动手腕和手指。保持正确的姿势，让双手保持平衡状态，不能让手腕悬空。也不能长时间的打字或者玩手机，经常使用热水泡泡手腕部位来缓解疲劳感，疏通局部的静脉。

第三，手指保健操，伸开五指再并拢；双手互相揉捏；十指交叉按摩；旋转手腕。重复3～5次，可以有效地预防腱鞘炎的发生。