养生，越来越被重视，从求温饱到穿好，接着买车买房，到现在寻求健康。而熬夜、过度劳累也是寻常之事，所以肾不好的问题也慢慢开始显现，一些人开始使用各种方法养肾，但，效果都不理想，一是损耗过大一时之间无法修复，二是方法不对。对于第一种情况，还是询问医生比较好，毕竟损耗过大一定会出现很多的并发问题；第二种情况我们来剖析一下。

首先我们要讲一个东：“五行”，没人不知道吧！五行，金木水火土，五行归五脏，肺属金，肝属木，肾属水，心属火，脾属土，五行相生相克，木生火，火生土，土生金，金生水，水生木；木克土，土克水，水克火，火克金，金克木，构成人体动态平衡系统，一旦失衡，所以器官都会受到一定的损伤，所以养肾并不简单。

养生护肾第一步，运动少不了，运动可以增加人体细胞活力，也可以加速血液循环，促进身体代谢循坏和排毒，增强人体免疫力，免疫力是人体的第一道防线。

第二步，饮食滋补，吃一些养肾润喉护肺的食物，对身体的作用绝对是巨大的。例如枸杞子、黑豆、黑米、黑芝麻、木耳、山药。

第三步，规范作息时间，冬天，养藏之道，也是一门学问。禁止熬夜，早睡晚起，更好的护肾。