养生，相信对大家来说都不陌生，而对于男性来说，护肾可是养生中的关键所在，因为这不仅是男性健康的重要体现也是男性自信的表征。可，复杂的调养方式、麻烦的过程以及昂贵的费用，让不少男性朋友望而却之。那么如果把养生护肾日常化，那么多么方便。所以啊，食补确实变成了最好最简便的方式了，那么，小编在这里分享几道日常菜肴吧，希望大家可以变得更健康自信。

韭菜炒鸡蛋

食材：韭菜 400g 鸡蛋 2个 盐 3g 料酒 5ml 生抽 5ml 糖 3g 。

做法：1.韭菜洗净后切段，鸡蛋在碗内打散后倒入料酒，搅拌均匀 ；

2.锅热后注入油，倒入蛋液用筷子滑炒至散后盛出备用 ；

3.锅内重新注入油，7成热时倒入韭菜大火翻炒，调入盐、糖、生抽，大火翻炒20秒后倒入鸡蛋，翻炒5秒即可。

古人把韭菜成为“助阳草”，那韭菜为什么可以助阳？是因为韭菜中含有非常丰富的锌，而锌这种矿物质决定了人的生殖器官的发育和生殖能力以及男子功能，所以，富含锌的食物都有助阳的功效。

陈皮鲫鱼

食材：鲫鱼2条(约200克)，陈皮15克，红枣20克。

做法：1.将鲫鱼去肠杂，放入锅内加水少许；

2.再将陈皮、红枣放入文火煮至熟烂；

3.最后放入食盐、生姜、葱花、胡椒、味精调味，即可。

鲫鱼含有蛋白质、脂肪和维生素等，可补体虚，还有益气健脾、清热解毒的功效，陈皮性温，具有理气健脾，调中的功效。

百合甲鱼枸杞汤

食材：百合15克，枸杞3克，甲鱼1只，鸡肉100克，生姜2片，盐、料酒各适量。

做法：1.百合、枸杞洗净，用清水浸泡，鸡肉切成块；

2.甲鱼洗净，除去内脏、切块，用热水烫洗；

3.上述材料一同放入炖盅，再将枸杞、生姜、盐、料酒放入，加水适量，炖至甲鱼烂熟即可。

甲鱼又称鳖、团鱼，具有滋阴补肾，清退虚热的功效。枸杞子补肾益精功效显着，而且药性平和，被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。百合味苦性平，有润肺止咳、清心安神之功。