“立冬没几天，温度降连连，待到小雪见，寒风呼满天”，立冬没过几天，气温持续下降，这下可苦了风湿疼痛人群，一下子进入了复发期，所以千万要打起精神，莫要轻视，防备很重要，做好四要素，过好整个冬天，穿暖、吃好、讲究睡，多多活动走四方。

不管有病没病，吃好准没错，你能吃能喝，就说明了你身体好，为什么感冒了吃不下饭？因为身体不好，肠胃也受到了影响。多吃高蛋白、维生素和纤维素丰富的食物，一来避免多一些腰腿关节问题进行二次伤害，二来身体也确实有需求。

睡觉的床建议偏硬一些，让腰腿的肌肉得到放松，选择拳头高的枕头最好。

禁止久坐、久站或者长时间弯腰，如果是工作的原因，建议每隔一段时间活动活动。