冬季是颈肩腰腿痛比较容易发生的季节，其他季节感觉不怎么明显的问题入冬后往往会显现或加剧。但是，值得注意的是，颈椎疼痛是由于缺乏护颈意识、加上职业、保暖与坐姿等生活因素与不良习惯影响。所以，冬季要注意保暖，进行适当锻炼，远离颈椎疼痛。

冬季颈椎痛人群主要分为三类：

一是老年人因患骨质蜕变，从而诱发颈肩及肢体麻木疼痛；

二是夏季贪凉，长时间使用空调，风寒侵袭颈、肩等关节，导致秋冬疼痛频繁发作；

三是不少爱美的时尚女性，冬季仍把“露肩”坚持到底，由此引发颈椎病等。

“保暖就是冬季远离颈椎疼痛的第一要点”。所以出门最好穿上高领毛衣或围巾，避免因颈部肌肉裸露而受寒，晚上也可以用热水袋外敷颈部，促进颈部血液循环，对缓解颈部肌肉痉挛非常有好处。同时进行适度锻炼，才能有效预防颈椎痛的发生。

此外，运动也可以有效缓解和预防颈椎疼痛，如打太极拳、做广播操等。