腰肌劳损在生活中十分的常见，主要原因多见于先天性、急性扭伤、过度负荷、长时间工作，尤其是长时间工作者。我想问一句，你的腰还好吗？在生活中，腰肌劳损的发生严重影响着生活，那么你知道如何避免腰肌劳损吗？

1、注意潮湿寒凉

不要睡在潮湿的地方，一不利于休养，二容易诱发风湿、类风湿的问题。

2、急性扭伤

在工作或者运动前一定要做好充足的准备，一旦发生扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3、标准姿态，防止过劳

弯腰过久或者僵坐一小时后都要要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。

腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。