网球肘，学名肱骨外上髁炎，是一种肱骨外上髁部伸肌总腱起点处的慢性炎症，通常发生在一些经常做旋转前臂、伸屈肘腕关节和长时间从事单一劳作的人身上，例如钳工、木工、电工、厨师、编织工人、家庭主妇等等身上，最常见于网球、羽毛球运动员身上，故被称之为“网球肘”。其中接近50岁的人群发生率最高。

网球肘人群会感到肘部疼痛牵掣前臂。致前臂无力，局部微肿并有明显压痛和条索状物体，当肘关节伸直时，掌屈腕关节用力向前旋转前臂时，肱骨外上髁处疼痛加剧，活动出现障碍。可自我按摩调养。

调养方法：

1、捏拿肘关节外侧20～30次；

2、拨按肘部痛点20～30次；

3、由痛处向手掌方向捏拿数遍；

4、患肢置于桌面，由痛点向手掌方向掌推10遍，有热感为宜；

5、用大拇指指端揉按肘关节桡侧之曲池穴（肘横纹外侧），使局部有酸胀感，约20次；

6、以健肢带动患侧前臂做内、外旋动作20次，并作自动活动肘关节20次。

每天坚持，直至康复。